نقش خواب در موفقیت و خلاقیت ما

در این مقاله تاثیر خواب  و استراحت را در موفقیت و خلاقیت بررسی می کنیم.

خواب چه تاثیری در موفقیت ما دارد؟

کی آندس اریکسون: برای کسب بیشترین دستاورد از تمرین های بلند مدت، افراد باید از خستگی مفرط دوری کنند و پس از تمرین هایشان بصورت روزانه یا هفتگی خستگی کار را از بین ببرند.

قانون ساده موفقیت چیست؟

  • در روز به اندازه ای کار کنید که خستگی کار را همان روز از تن به در کنید.
  •  در هفته به اندازه ای کار کنید که خستگی کار را همان هفته از تن بدر کنید.

راه آسان تر بازیابی انرژی جسمی و ذهنی چیست؟

استراحت های کوتاه مدت

تاثیر خواب عمیق

کیفیت خواب یعنی چه؟

کیفیت خواب یعنی چقدر خواب بی وقفه دارید.

خواب بی وقفه یعنی چه؟

خواب بی وقفه یعنی امواج مغز و ضربان قلب به مرحله بازیابی منابع فیزیولوژیک و روان شناختی می رسد.

 استراحت ناکافی  و حجم کاری بالا چه تاثیری در استرس و فرسایش شغلی دارد؟

جسم و روان برای بازسازی و احیا خود نیاز به استراحت دارند. حجم کاری بالا و بیش از توان باعث می شود که کیفیت و میزان خواب انسان کاسته شود.

خواب ناکافی و بی کیفیت باعث می شود که بدن فرصت بازسازی ذخایر انرژی از دست رفته خود را نداشته و دچار خستگی انباشته شود.

افرادی که شب ها کم خوابیده و یا تا صبح چندین بار از خواب بیدار می شوند، نمی توانند استراحت مورد نیاز را به بدن خود بدهند زیرا استرس مدیریت نشده باعث می شود که بدن آن ها حتی در خواب نیز درحالت آماده باش قرار داشته باشد.

 بهتر خوابیدن چه تاثیری بر تفکر و عملکرد انسان دارد؟

  • بهتر خوابیدن تفکر خلاق را افزایش می دهد.
  • خواب عمیق از بسیاری جنبه ها برای سلامتی حیاتی است.
  • خواب خوب مثل خاموش کردن موتور بدن است که در نتیجه آن اعضایی که برای مدت طولانی تحت استرس بوده اند می توانند استراحت کنند.
  • در خواب عمیق امواج مغز و بدن آرام می شود  و باعث می شود:
  • اطلاعات در حافظه بلند مدت ذخیره شود.
  •  یادگیری و هیجانات پردازش شود.
  •   به سیسستم ایمنی انرژی تزریق شود.
  •  بدن خودش را بازیابی می کند.
دانلود pdf این مقاله

دیدگاهتان را بنویسید